Giảm cân là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ khi có cân nặng vượt quá ngưỡng chuẩn cho phép, dưới đây là những lưu ý khi giảm cân bằng trái cây được Quán Karaoke A99 tìm hiểu và đúc kết
Trào lưu giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả được bắt nguồn từ những Hot Vlogger. Theo đó, những người ăn theo chế độ này có thể tùy ý chọn lựa loại và lượng trái cây. Rõ ràng đây là chế độ ăn có phần dễ thở so với những cách ăn kiêng nghiêm ngặt khác.
Với ưu điểm ít làm mất sức, ít phản ứng phụ và đẹp da giữ dáng, rất nhiều người đã thử nghiệm và nhận được những kết quả khả quan. Tuy nhiên, việc ăn liên tục một loại thực phẩm chưa bao giờ được khuyến khích. Chế độ ăn này sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự hoạt động chức năng của cơ thể. Không chỉ vậy, lượng đường cao có trong các loại hoa qua dễ khiến cho cơ thể bạn có nguy cơ tăng đường huyết, mắc bệnh tiểu đường.
Chính vì vậy, để áp dụng chế độ giảm cân bằng trái cây một cách khoa học, đảm bảo tốt cho sức khỏe về lâu dài mà vẫn giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau:
• Chỉ ăn 70-80% trái cây trong tổng số lượng thức ăn cả ngày và chỉ ăn hoàn toàn trong 2 bữa. Trong bữa ăn còn lại, bạn nên bổ xung thêm rau củ, thịt và tinh bột thô, tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngột và tinh bột đã tinh chế.
• Chỉ áp dụng tối đa từ 5 đến 7 ngày, sau đó, bạn ăn uống với chế độ dinh dưỡng đầy đủ như bình thường. Tất nhiên vẫn phải hạn chế các đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và những món ăn nhiều dầu mỡ.
• Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung thêm vitamin B1 và B6 dạng viên để bổ sung cho cơ thể.
Trong đó, việc quan trọng nhất là đan xen các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, các loại hạt trong ngày để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cung cấp thêm các dưỡng chất khác khi cơ thể bị thiếu hụt. Bạn cũng không nên bỏ đói mình mà hãy thoải mái ăn thêm trái cây cho đến khi hết đói. Ngoài ra, bạn có thể bổ xung thêm các bữa phụ bằng các loại sinh tố, nước ép trái cây, vừa đổi vị, vừa giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Nhưng lưu ý khi chế biến các loại nước uống, cần hạn chế cho thêm đường vì bản thân các loại hoa quả đã có hàm lượng đường cao.
Với những kiến thức trên chúng ta đã nắm được cách giảm cân tự nhiên hiệu quả, hãy chuẩn bị kiến thức trước khi bắt đầu nghĩ đến việc này bạn nhé…
Trào lưu giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả được bắt nguồn từ những Hot Vlogger. Theo đó, những người ăn theo chế độ này có thể tùy ý chọn lựa loại và lượng trái cây. Rõ ràng đây là chế độ ăn có phần dễ thở so với những cách ăn kiêng nghiêm ngặt khác.
Chính vì vậy, để áp dụng chế độ giảm cân bằng trái cây một cách khoa học, đảm bảo tốt cho sức khỏe về lâu dài mà vẫn giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau:
• Chỉ ăn 70-80% trái cây trong tổng số lượng thức ăn cả ngày và chỉ ăn hoàn toàn trong 2 bữa. Trong bữa ăn còn lại, bạn nên bổ xung thêm rau củ, thịt và tinh bột thô, tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngột và tinh bột đã tinh chế.
• Chỉ áp dụng tối đa từ 5 đến 7 ngày, sau đó, bạn ăn uống với chế độ dinh dưỡng đầy đủ như bình thường. Tất nhiên vẫn phải hạn chế các đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và những món ăn nhiều dầu mỡ.
• Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung thêm vitamin B1 và B6 dạng viên để bổ sung cho cơ thể.
Với những kiến thức trên chúng ta đã nắm được cách giảm cân tự nhiên hiệu quả, hãy chuẩn bị kiến thức trước khi bắt đầu nghĩ đến việc này bạn nhé…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét